相信大家都有在假期睡懒觉的情况，平日天天早起上班，假期就得好好补补，补觉补到太阳照屁股。但让人困惑的是睡了许久，可起床后还是觉得倦怠乏力，没有精神！问题到底出在哪里呢？
很多人都把这解释为“睡多了”。而随着手机在生活中的应用普及，更多人把它归因为“熬夜看手机”了。但这两种说法，都没有指出问题的核心。
那就是——睡眠质量！
保持适当的睡眠时间，对于人体体力的恢复和维持人体正常的新陈代谢来说都是至关重要的。因此，如果得到充足的睡眠，会严重影响人体的正常活动。
有研究显示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的风险增加了11%，并且45岁以上睡眠质量低的人群，与心血管不良事件的发生率有着更加显著的关联性。
由此可知，睡眠质量对于人体的健康的重要性，会直接影响着人体的寿命。
白天辛劳工作，晚上抱着手机熬夜，一天八小时正常睡眠根本不可能达标！
那么在这样的情况下要如何保证睡眠充足？答案只有一个——适当小睡。
小睡通常是指短时间的睡眠，但是现代人的小睡往往集中在中午午休时间，午睡虽好，但也并非适合所有人。
而另一种形式的小睡，也称为“回笼觉”，即在每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟左右，便能适当恢复精力，效果也相当不错。
不管是蓝领、白领，日平均工作时间，大部分都超过10个小时。高强度的工作导致许多人选择熬夜完成工作，过后再补充睡眠，但生物钟紊乱引起的不良后果却是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还是会觉得困倦，精力不集中。
