康丽莱家居 | 熬夜前后，你要注意的地方有哪里.

[ 熬夜前准备 ]

这里建议少喝咖啡，咖啡虽然提神效果很快，但是咖啡容易消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。

[ 熬夜中要注意 ]

对于女性而言，熬夜最大的坏处就是皮肤状态变差，因为熬夜会加速皮肤水分的流失，所以熬夜时及时补充水分很重要。同时多喝水还能增加去卫生间的次数，来回多走动有助于我们身体的血液循环和肌肉放松。

2. 适当吃一些宵夜

在身体保持活跃的情况下，身体每5-6个小时就需要进食，饥饿的状态下容易胃酸过多从而灼烧胃部。值得注意的是夜宵应该尽量以清淡为主，且不宜吃得过饱。重油重盐都会加重胃的消化负担，且容易影响第二天的食欲。如果可以，建议可以多吃水果，及时补充维生素和膳食纤维。

3. 缓解眼部疲劳

往往眼睛休息不够，第二天眼睛容易酸胀甚至视力模糊，为了更好的保护并缓解眼部疲劳，可以用热毛巾热敷10-15分钟，或上一套人人都会的眼保健操，以减少用眼过度带来的视疲劳。

4. 多走动

熬夜期间久坐容易带来腰酸、肩痛、腿肿、以及伤害心血管，脑血量也会明显减少。为了更好的活动身体，最好每间隔一小时就休息10分钟，除了多喝水以外，还可以多用清水洗脸，洗脸不仅能让你保持清醒，同时也能促进你身体多活动。

[ 熬夜后要注意 ]

1. 补觉

第二天补觉是针对临时性熬夜最好的补救方法，补觉能让身体迅速恢复体力，因为补觉时深睡眠期会延长，身体会自觉地补偿和修复自己。

2.洗脸 

熬夜会让面部分泌更多的油脂，容易堵塞毛孔造成皮肤屏障受损，及时清洁面部是减少肌肤损伤最关键的事情。