每个人都是一个潜在的能量体，不断向内吸收和向外释放能量，走路需要能量，说话需要能量，即使每天只吃不动，同样也需要能量，小到一个呼吸，大到一场运动，人体一切生命活动都需要能量维持。
我们在日常饮食等活动中获得能量，在学习和工作等活动中释放能量，人体就是在这样的动态平衡中达到一种和谐的状态，当人体能量产生不够，或输送过程受到阻断，能量就无法正常到达需要做事的细胞或器官，就会感到疲劳，需要停下来休息。
「睡眠」不仅是重要作息，更与你的健康息息相关，人的一天有三分之一都在床上度过，该如何让自己的睡眠质量提升？看这里就对了。
睡眠伴随人的一生，它包含多重基本且重要的功能，提升免疫力减少生病机率、强化记忆力与创造力，同时睡眠也是保障身体健康的基础，所以需注意睡眠质量，同时配合饮食、运动与规律的作息等。 但，不是所有的睡眠都有一样的效果，「深度睡眠」掌握着我们睡眠密码，这个阶段的睡眠掌控着细胞再生和身体修复，甚至能决定你睡醒后是否有睡饱的感觉，睡眠修复状态与深度睡眠息息相关。
如何让自己拥有一个健康的「深度睡眠」阶段，不仅需要培养好的睡眠习惯，合适的床具也是关键。
助眠秘诀送上，学起来就对了，维护自己的健康睡眠状态。
养成规律的睡眠
「一致性」是睡个好觉的关键，特别是一致的起床时间；尽管周六可以睡到中午，听上去很诱人，可却会打乱你的生理时钟，进而造成睡眠问题。 因为不管在什么时候，尽量在同一个时间睡觉与起床，即可养成规律的生理时钟，同时能减少在床上辗转难眠的程度。
所以不管是周末还是平日都要尽量在同一个时间睡觉、起床，养成一个规律的生理时钟，同时也能减少在床上辗转难眠的情况。
多参与减压活动 在如今的快节奏时代，我们几乎随时随地都能体会到来自四面八方的压力，「压力」对精神水平和生活质量产生深远影响，适量的压力对我们有好处，能成为我们做事的推动力，提升效率和表现；但当压力过高，或长期受压，却会损害我们的身心健康。
